热身的重要性热身运动 热身的重要性 库尔勒海倍数字健康馆 运动
热身的重要性。运动前的热身运动是非常有必要的，是任何运动包括跑前热身是为了什么？热身是为了提高体温，降低肌肉粘制性，增加弹性，唤醒机体，对于即将到来的运动做好全面准备，从而达到预防运动损伤的目的。热身还能够提高身体循环代谢机能，调动心肺，加强汗液分泌，促进身体散热。好处有这么多，现在谁还不运动？咸热身，你不知道怎么样的运动才能叫做有效热身，敬请期待。下期视频，海贝数字健康馆来教你热身。运动是健身前必不可少的环节，有效的热身让运动更高效。
哈喽，大家好，我们今天和大家讲解的就是关于热身、健身二者有什么联系的问题。在生活中，是很多人在健身之前不会去进行热身，然后直接做训练，还都是那些强度高的训练。在这里我们要告诉大家的是，这样做其实是大错特错的！在不热身的情况下就开始锻炼，这很可能就会造成你的身体受伤的情况。下面我们就和大家说一说为什么我们要大家一定进行热身活动、原因是哪些。
运动前热身的目的就是通过那几种运动增加你的身体的局部或者说是整体的热量，通过这种方式你的血液循环也就增加了，那么接下来的时间里面，你的身体状况也就会变得好一些，能够接受强度高的那些运动了，缩短进入最佳训练状态的时间，推迟极点发生，调动身体机能，从而降低受伤的风险。
第二点就是健身前的热身训练可以是使得你的关节变得更加的灵活的。这样促进了你的关节润滑夜的分泌，减少运动刚刚开时，关节因为缺乏润滑而发生僵硬和疼痛的现象。润滑液的分泌可以减少关节中的摩擦力，从而减少对关节的损伤，也就使得关节之间变得更加灵活。
第三点就是你的岔气现象可以通过热身来减少。热身可以减缓你的岔气现象。岔气用专业术语来讲就是“运动性短暂腹痛”。热身过程中，强度循序渐进的增加。我们可以通过热身很好的调节呼吸的节奏，激活你的呼吸系统。是我们在运动的过程中不那么容易发生岔气的问题。这样你也就不会轻易的感受到腹痛的感受了。
第四点，热身运动可以减少你的肌肉的损伤问题。运动前热身你就不会轻易造成肌肉的拉伤问题的。激活肌肉。你的那些肌肉会变得更有力量，不那么容易滞黏了。增加肌肉的舒张能力以及。肌肉粘滞性的大小与温度有关。
温度低时粘滞性大，温度高时粘滞性小。所以说我们在环境温度低的情况进行运动时我们一定要做好充分的热身准备，增加体温，从而减小肌肉的粘滞性。提高肌肉收缩和扩张的速度。这对于提高成绩、减少损伤时具有重大的意义的。
第五点，热身能够帮助你调节心理状态。运动前进行积极的热身可以使运动员产生更良好的训练心态。建立运动中枢之间的神经联系。使大脑更加兴奋。在心理学的角度上，这些可以被称作启动效应。大脑兴奋之后更有助于运动员或者那些爱运动的朋友们获得更好的成绩或者训练效果。
现在我们知道了热身能够给我们带来哪些好处，那么热身运动又有哪些呢。比如说可以慢跑、小跳，或者是一些可以锻炼到身体关节的功能性训练都是可以尝试的。一般你的热身时间掌控在5到10分钟就可以了。好了，今天我们要讲到的就是这么多，你有做过哪些热身训练呢，欢迎大家分享在评论区，谈一谈你取得的效果，或者看一看别人是怎样热身的吧。
春天不减肥，夏天徒伤悲,又是一年减肥季，相信很多小伙伴都已经开始减脂计划了吧？大家在每次运动健身前都不要忘了先热身啊！提前热身不仅能活动身体各个部位的关节，让肌肉得到充分的拉伸，还能加速身体的血液循环，避免在运动时造成损伤喔~ 今天给大家分享的这两个动作简单但很有效 ?
