吃蛋白质粉好不好?有什么好处和坏处？
1.蛋白粉其实就是高浓度的蛋白质，我们日常饮食中的牛奶、牛肉、鸡蛋等，都是富含蛋白质的食物。蛋白质是我们肌肉生长最重要的营养素，如果你想要肌肉变大，除了训练，一定要补充足够的蛋白质。
要不要吃蛋白粉其实看个人需求，看你的健身目标是什么。如果你想要突出肌肉，蛋白粉就比较方便，也比较经济。对于健身的人而言，为了维持肌肉增长，一个70公斤的人，一天大概需要摄入140克左右的蛋白质。如果你光靠饮食，可能吃得比较累，容易把肚子吃撑，如果补充一勺蛋白粉，日常的饮食就轻松许多。
很多人担忧蛋白粉吃多了对身体有伤害，这个没错，任何东西吃多了，都会给身体造成伤害。不仅仅是蛋白粉，你米饭吃多，你水喝多了都对身体不好。更何况现阶段的研究表明，蛋白粉其实对于人体并没有什么直接性的危害，不会因此患病或者致癌。
而且蛋白粉其实最开始并不是用作健身补剂的，而是用作一种营养品，现在很多中老年人也会喝蛋白粉来增强体质。健身者吃蛋白粉，是为了补充肌肉生长所需的蛋白质，让肌肉更快的生长。而不健身的普通人吃蛋白粉，虽然说没有经过健身训练，但是对身体也是有一些益处的，可以增强体质。
不过蛋白粉选的好，增肌更有料
牌子比较响的蛋白质有：肌肉科技，欧普特蒙等，不过印象最深的还是国外的一个牌子VITOBEST维托贝斯特100%分离乳清蛋白，蛋白质含量高达92％的，不过最吸引我的还是口感，它的口感偏细腻丝滑，容易溶于水。零乳糖零脂肪的。
局部大雨或暴雨！新一轮降水来了，临沂还要热多久？
从明天开始受副热高气压边缘暖湿气流和南下的冷空影响，山东西北部率先下起雨来，气温也会小幅度下降。但由于这次冷空气到达山东后影响降低，压迫副热带高气压南退动力不足，所以未来一周副热带高气压还位于山东以南地区，冷暖空气会在华北中部到山东中北部一带交锋，上述地区会出现持续的降雨。山东北部到半岛一带会有大到暴雨，局部有大暴雨，山东中部有中到大雨，而鲁南和鲁西南由于还在副热带高气压控制下降雨偏少。
整个临沂市会是什么情况？从后天开始临沂北部会出持续的降雨天气有中到大雨，南部有二天左右的小雨天气。气温方面受降雨和冷空气影响，从后天开始气温会有三度左右的降低。真正降温要从十五号前后开始，到时随新的冷空气和雨水到来，气温会逐渐走低，到二十号以后最高气温在三十度上下，风向也由近期持续的偏南风转为偏东风东北风。
临沂即将迎来一波又一波的降雨，或许热不了多久了。今年的台风来得比较晚，似乎姗姗来迟了，然而一旦有第1次台风来的话，后面会接二连三地过来。
今年之所以比往年热的根本原因还在于。由于俄乌冲突在打仗，所以有很多的热的武器在乌克兰的土地上面爆炸，显然也有利于温度的上升。
当然今年降温的措施也有不少，就是人工降雨使用得越来越频繁了。只要天上有一些云气聚集，就可以实施人工降雨了。人工降雨例如前一段时间的浙江杭州，一下子大规模地把温度拉下来了，至少有一天、两天的降温效果是很明显的。
假如山东的临沂地区，把台风和人工降雨两个方面的语气资源都充分利用好的话，那么降温就会更快一些。
好了，让我们一起到山东的经济发展大市临沂去走一走看一看吧，这里的水气还是很丰富的。
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