腹肌撕裂者有用吗，每晚坚持练多久见效？
1.有用，它对于腹肌塑型和耐力的效果好，如果是为增肌的话建议用其他方式锻炼，之后再采用腹肌撕裂者，这样绝对比你直接一直是腹肌撕裂者效果好。
腹肌撕裂者X有效吗？
1.腹肌撕裂者x很有用，要配合有氧运动进行，我现在就练腹肌撕裂者x，配合慢跑、冲刺跑。这个得坚持，不能三天打鱼两天晒网，半年多腹肌就会很漂亮，祝你成功
腹肌撕裂者几天练一次多久可以看到明显的效果？
1. 经常做腹肌撕裂者确实可以锻炼腹肌，但是只做腹肌撕裂者不代表一定能锻炼出明显的腹肌。 腹部脂肪越多腹肌就越不明显，想要练出分块明显的腹肌，体脂肪率最好低于百分之十。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。 另外即使是腹肌也不应该天天锻炼，腹肌撕裂者一周练5次左右就可以了。
腹肌撕裂者是什么？
1.腹肌撕裂者是一套专门练腹肌的高强度的运动视频，分为两个阶段，第一阶段即腹肌撕裂者x，第二阶段腹肌撕裂者x2。
这个AbRipperX是美国着名的健身锻炼公司Beachbody出版的系列健身视频P90X中的一节。如今这个P90X已经出到了第3个系列(P90X3是2013年底出版的)，也使它的创造者(也就是视频中的教练)TonyHorton在健身群众中大红大紫。
P90X一贯的基础思路就是用动作连续并强度适中的有氧训练增加体能，燃烧体脂，减肥健身，而且男女都适用。
腹肌撕裂者x和x2是什么关系?两种不同的训练方式还是x2比x要难？
1.X2 是X的第二代 难度其实差不多 只是X2更难做标准
个人偏向做X 因为X的动作是很多经典动作的组合
二X2给我的感觉是在那里卖萌
