不过温州市人民医院神经内科副主任医师杨晓国说，每天走8000至10000步最适合，能消耗人体摄入多余的热量，但过度运动可能会使机体免疫功能受到损害。
把运动转为互动游戏
还使出“末位惩罚”
有人因为偷懒，步数被发现端倪“泄密”
步数有人变，原来忘带手机而步数有变
爬陡坡、上阶梯、挥手机
三个实验揭秘计步真相
实验一 计算的是步数还是距离？
小方和小陈站在同一起跑线上，小方携带iphone6手机，小陈使用运动手环。小方小碎步前进，小陈则大步流星，行走15米的既定距离。小方用了30步走完了15米，小陈只用了20步。
而手机上显示的数据，小方走了34步，小陈走了17步，与他们自己默数的步数相比，误差在4步以内，基本准确。
实验二：斜坡陡坡、上下楼梯怎么算？
楼道阶梯一层9步，小方走完一层，转角再上了一层，共走了18步台阶，再加上转角走动了2步，小方共踏了20步。而小方手机上的显示增加了22步。斜坡实验得到的数据也基本类似。
结论：计步数据不会受地形影响。无论是走路还是爬楼梯，都是走一步记一步，误差基本在2步以内。
实验三：真的可以作弊吗？
结论：来回甩动手机或是手环确实能增加步数，“作弊”一说确实可行。
专家告诉你
记录步数的原理是这样的
iphone5s/6/6plus手机内置了振动传感器或协助处理器，根据这些设备的震动频率来储存数据。简单的说，就是人在步行时重心都有一点上下移动，传感器和协作器感应到这种重心移动并进行记数。
医生告诉你
饭后走路1小时以内对身体最有好处
温州市人民医院神经内科副主任医师杨晓国：成年人每天摄入的热量约在2000大卡左右，维持生命体征和日常活动只会消耗1700大卡左右，多余的300大卡需要通过运动来消耗。走路1分钟会消耗2大卡左右，按一秒钟一步来计算，就是60步消耗2大卡。那么也就是说，要消耗掉多余的300大卡就需要行走9000步左右。一般来说，饭后走路在半小时到1小时之间，对身体最有好处。但运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。
小贴士：
不想别人看到自己的步行数据？
转自温州都市报
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