#夏日美食我来探这回可以放心的吃瓜啦！#dou出新知
听说一个西瓜等于五碗米饭，还是说西瓜的糖多容易胖？那我们来计算一下，100克米饭的热量是一百一十六千卡。一碗比较满的米饭算 200 克的话就是两百三十二千卡，100克的瓜瓤的热量是三十一千卡。所以一碗 200 克的米饭就等于 748 克瓜瓤，因为热量只算可吃部分西瓜的可吃比例是56%。
如果算上瓜皮的话，一碗 200 克的米饭应该等于 1.34 公斤的西瓜，大概就是半个中等大小的西瓜，所以你看根本没有那么可怕。一个中等大小西瓜油是两碗左右的米饭，西瓜甜不代表它的糖就多。西瓜的总糖量在 7.5 克附件比苹果还是低多了。所以你看其实西瓜是一个低糖的水果。最重要的是它含水量非常高，可以很好的补水的。如果说吃它怕多的话，就很容易血糖飙升了，实在是没有胃口。不想吃饭就想吃瓜的话，我觉得偶尔也是可以的。谁还没有一个不想吃饭的时候不要经常这样子，毕竟西瓜的营养还是相对来讲比较淡，翻译写的。
35岁|无运动｜纯饮食减脂｜冲100斤Day26,??????【晚餐】女儿的剩饭 两块列巴,即使她让你再生气，也还是要吃她的剩饭.,这一盘没有计算热量，估计200大卡.,个人觉得，列巴比那些欧包更适合减脂期.,在大屁股脸家买的，挺好吃，吃了两片，买的时候没有看到营养成分表，估计 ?
薄荷网站的热量计算怎么算食物的数量？
我们在计算食物的热量的时候，是按照吃进去的，也就是可食部分的重量计算还是整体计算。换一个说法就是，薄荷等食物热量表给出的每100g热量指的是整体的还是可食部分的。
答案是：可食部分！
比如一根玉米，重200g，薄荷给出的热量是106卡/100g，玉米的可食部分是每100g/46g，那应该这样计算它的热量：
热量=（200*46/100）*106=97.52大卡
知道了食物可食部分占整体的比例，那么就在计算热量的时候，乘以这个比例就可以了，比如玉米就是0.46。
一般的主食、肉类基本上100%都是可食部分，但是比如核桃、松子等坚果；西瓜、香蕉；螃蟹、虾，这些有皮有壳的食物就得按这个方法计算了，不然以为自己吃了好多热量，其实却不够呢。
