如果长时间紧盯手机屏幕，不让眼睛适时喘口气，可能导致假性近视。不过经过充分休息，改变用眼习惯，仍可以恢复原本的视力？
技巧一：聊天背景是否可以护眼
对于用什么颜色聊天背景是否可以护眼？
一种广为流传的 “把手机的背景色设置成绿色可以保护眼睛。”
一种相反的论调：“绿色光波长较短，长期注视会对眼睛造成损伤。”
相信很多微友都曾听过：写字看书一段时间后，要看看远处的绿色植物，这样可以缓解视疲劳，保护视力。这样很多人就会认为：都是让眼睛放松，去看看室外的绿色，难道这不就代表着绿色对眼睛好吗？
其实，这只是一个虚化的概念，与其说是植物的绿色让双眼放松，倒不如归功于植物与人眼的距离要远远大于书本与人眼的距离，向远处对焦这一动作使眼球的睫状肌处于松弛的状态，让紧张的它得到了休息，从而达到了缓解视疲劳的效果。
从光学角度来看，绿色光处于可见光谱的中心位置，处于人眼最敏感的色彩频率范围内，鲜绿色会让人觉得刺眼，而跟植物一样的淡绿色，会显得柔和点。色彩心理学认为，绿色能够让人感到舒适与平静，仅仅是让人心理放松的颜色。
另外颜色饱和度不同都会导致文字与背景反差降低，影响对文字的对比度，使文字的辨识度降低，反而会让双眼更容易疲劳。
因此用什么颜色做手机背景色，目前还没有任何绿色能够保护眼睛或损害视力的研究结论。
虽然用手机绿色做背景色没有科学依据，并坥使用手机习惯一时难以戒掉，但是我们可以先将屏幕和字体的问题先解决，这里微民小编教大家几招不论你是什么手机，都能操作哦！
4.选择“字体大小”
5.将标准按钮拉倒最右边
变化后，看字不费力~眼睛终于轻松了！
技巧二：改变手机调低亮度
夜间模式，主要是针对晚上关灯之后的玩机一族，而夜间模式的好处也非常多，因为关上关灯之后玩手机对眼睛的刺激非常大，很容易造成眼睛酸痛，眼睛疲劳等症状，时间久了可能还会引起近视。
保护视力的好帮手—自动调整亮度
（1）自动亮度具有符合人眼习惯的亮度变化：当从明亮到昏暗的场景，亮度的变化速度较慢；当从昏暗到明亮的场景，亮度的变化较快。而且，屏幕亮度变化时无闪烁感，让人感觉比较柔和。 在各个场景，自动调节的亮度都能够让用户看得清、不刺眼，并且允许用户微调。
（2）减少功耗
在必要的时候，手机自动调节亮度，使得手机亮度变暗，达到省电的目的。
安卓手机亮度调节模式:
【设置】–【显示】–【亮度】–【勾选自动调整亮度】
目前安卓手机在屏幕下拉的菜单中都有一键开启自动调节亮度功能。
如果你对苹果自带的夜间模式不满意怎么办？能不能吧亮度调的再低点，屏幕再黑点？其实方法是有的。
iPhone手机亮度调节模式:
在屏幕底部向上滑动，调出控制中心，就可以调整屏幕亮度，这个方法大家都知道。但该步骤略显繁琐，下面分享一个更简单的控制方法。
设置完成后，连按 3 次 home 键，屏幕亮度马上变暗，而且是在现有亮度的基础上变暗一定程度。比如现在的亮度是 100%，连按 3 次 home 键屏幕亮度下降到 70%，如果原本的亮度为 50%，连按 3 次下降到 40%，以此类推。
第一步：准备一张图
请把一张护眼的颜色图片，保存在手机里。
用下面这张图试一试：把图片点开，然后长按图片，保存到手机就可以了。
此颜色图片是大多数阅读APP软件应用与主打阅读功能手机里常用到的色系
文字版教程：
图片版教程：
④选择“聊天背景”
当然每个人对颜色喜好是不同的，最好是选择自已喜欢的颜色做为背景色。至少在心理上会舒服很多。
技巧四：背景选择
大家可以在下面的图片中选择一张自己喜欢的，然后按照上面的方法，设置为聊天背景。因为图片很清晰，所以下载时间会长一些，请耐心等待。
技巧五：晚上躺着玩手机
温馨提示
1、护眼不是你看了什么，而是看了多久，怎么看。
将电脑或手机背景设置成绿色以达到保护视力的目的是相当有限的，唯一明确有效果的只是让屏幕亮度变得不那么刺眼而已。
2、不要在黑暗环境下玩手机，容易导致眼球的黄斑病变。
3、保持眼睛与手机的距离在30cm以上，每15-20分钟活动一下眼睛。
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