搏击运动员可以练出来不错的肌肉吗？
我们先来看两张照片
前两张照片上是我国的著名拳击运动员邹市明，当年参赛体重仅约为50公斤，属于蝇量级选手。而拳王泰森当年的体重超过了201磅（91.25公斤），属于重量级选手。
从上面的照片来看，邹市明显瘦小而精干，肌肉并不发达，但肌肉线条特别清晰。而泰森刚好相反，不仅肌肉很发达，而且体脂率应该比邹市明高很多，所以显得有些“肉壮”，肌肉线条也显得更为圆润。
上述两种类型，哪一种算是“不错的”肌肉呢？
从运动能力来说，他们都是极其出色的运动员。有媒体报道说，泰森一拳的冲击力可以达到800kg，而邹市明也可以达到300kg，都相当惊人，肌肉质量可见一斑！
不过从中国人普遍的审美习惯来说，邹市明这种精干、有点小肌肉的身材更受国人青睐。而泰森这样的超大支肌肉猛男身材，国人多半并不待见！
至此，我们可以有了一个“眼见为实”的粗略答案。通过专业的拳击训练，既可以练出精干有力、线条分明的小肌肉身材，也能练出肌肉型猛男。
为什么说这是一个“粗略的答案”？
诸位看官可别以为拳击运动员每天就是打沙包，其他啥也不干。来，我们看看拳击运动员要练些什么：
（1）速度。通常会采用短跑、球类、跳绳等运动。由于是速度训练，所以训练过程对速度会有一定的要求，而不是放任。比如跳绳，要求至少达到每分钟150次，而普通人中的佼佼者的极限也就是这个速度了。
（2）力量。除了像健身健美运动员那样有肌肉力量训练外，还需要进行对抗性训练。通过这些训练，将发达全身肌肉，也会提升肌肉力量。
如果平时只是纯粹地打沙包或挥拳，是不可能练出像泰森那样肌肉发达的身材的。所以我们就很好理解，为什么健身房里的拳击课反而很受相当多减肥女士的欢迎了。因为根本没有力量训练，只是一味地挥拳、踢腿等训练，这更倾向于有氧运动的性质，同时时间长、运动量大，自然更易于减肥。
（3）灵敏。拳击过程中有大量的闪躲动作，因此提升灵敏度则需要进行各种类型的跳跃等相关的训练。
（4）耐力。如果你曾经在健身教练的带领下，进行过持续四五十次的快速挥拳或击拳练习，你就知道心肺功能对于拳击运动有多重要了。因此长距离的跑步练习必不可少。当然还有其他一些提升耐力的方法，比如参加羽毛球、足球比赛等。
之所以列出上述内容，是因为长期锻炼者的身材会成为什么样，和他长期从事的运动特点有莫大的关系。比如长跑运动员或资深长跑者、全程马拉松选手，都是精干、削瘦、轻盈的身姿，绝不可能出现胖子，或大块肌肉的运动员。
因此，如果你是一名拳击手或长期进行拳击训练，你在这些训练中更偏向于进行哪类运动锻炼内容，你的体形就会相应进行适应。
其他运动也是一样。长期跑步等耐力训练者，肌肉中的慢肌纤维（力量小、耐疲劳、较纤细）比例会增加，从而令运动者体形修长或苗条，而力量训练者刚好相反。
普通人参加拳击训练会练出什么样的体型？
通过上面的分析，诸位看官应该已经有答案了。现在健身房里开设的拳击课程，无论是一对一的私教拳课，还是团体类的搏击操课，都是以减肥为目标。因此，运动性质基本上属于有氧运动，其中也带有高强度间歇训练的性质，有利于大量消耗热量，提升燃脂效果。长期参加这类拳击训练，则更容易练出苗条、修长的身材。
但如果你是一名力量训练者，平时以增肌训练为主，仅仅是在减脂期通过增加拳击训练来减脂，那么你仍旧可以练成肌肉男，且体脂率低、线条分明。
格斗，搏击，拳击的区别及实用性，大家分析一下吧？
各种搏击术中，拳击的实用价值最大，不仅是因为学习相对容易，见效快，主要是对身体素质要求不高，谁都可以练习。也正是因为这样，拳击实战中的局限性也就出来了，就是量级。同是拳手，级别大的就占据绝对优势，小级别要战胜大级别，技术上就必须绝对超出压制，补充体量的不足。另外，可以使用腿法的其他搏击术也显露出优势了，有了腿法的配合，小体量战胜大体量的概率就更大了。
简单举例，大概同样身高体重的两个人在街斗中，拳法好的占便宜，拳法差，腿法好的话，一般占不到便宜，因为对方拳击步伐比你牛，出腿怎么都要慢与出拳，你拳都打不到，更别说腿了。如果体量差大，小个子就要靠步伐，腿法给对方致命打击结束战斗。
不管怎么说，身体健壮魁梧，技术全面的人占据优势。可是格斗中，一胆二力三功夫的说法还是很有道理的。下次有机会再和朋友们探讨。
相对来说拳击最为实用，格斗与搏击是差不多的项目。
拳击的体系是最为完善、精简、实用，之所以拳击会成为最实用的格斗技，和古罗马法庭制定了一种制度：“斗审”有关。斗审规定：如果是贵族间的诉讼，就按贵族的习俗；产生诉讼的双方以骑马、穿护身的甲胄进行西洋剑击决斗等方式来决胜负；
而如果是平民间的诉讼，则以拳击来决胜负。就是在审判中遇到疑难案件时，所谓的“斗审”就是命令进行诉讼的双方进行决斗；最终决斗胜利的其中一方将可以向法庭提出一些诉求，法庭将接纳决斗胜利者的诉求并加以考虑；如果诉求合理，则法庭会将决斗胜利者的诉求作为判决的最终请求，因此作为决斗的胜利者会在法庭“斗审”时获得胜诉。从此，拳击在平民百姓中更为广泛地流传了。因此现代的竞技格斗成功的商业赛事，大多都欧美国家。从政治到群众都乐意接受较残酷的格斗，包括现在流的UFC综合格斗。
拳击只注重双手的击打，基本的拳法就是直、摆、勾三种，在这三种拳法上不断的变化，不断的追求从会到对，从对到好，从好到妙，从妙到绝。而且依据西方的物力学、解剖学、心理学等，现代学科，去跟踪学运动员的恢复情况，心血系统，肌肉系统，具有很强的针对性，严谨性。人类的双手是最灵活的肢体，只要稍加练习，都会具备一定的攻击性，双手的运动频率很快，针对打击的目标，重点就是头部，而头部中的鼻子、眼睛、耳朵、下颌骨、颈部，后脑，都是很脆弱的部位，也是无法练习的位置，正常人只要击中目标都可以使人丧失战斗力。
格斗可以理解为无限制打斗，就是拳、腿、摔、肘膝等都可以使用。搏击可以理解为有规则的竞技擂台赛事，有多种形式，看具体比赛而定。拳、腿、摔、肘、膝这些当然也是好的技术，学好了如虎添翼，进攻就多样化，胜率也就更高，但作为普通人，时间实在有限。
