模仿健身网红按照克里斯的训练内容，坚持锻炼30天会怎样？ 纹身哥克里斯 模仿 模仿训练 健身网红
说到纹身，哥，克里斯相信不少人都知道吧，尤其是喜欢徒手健身的人，应该没少看他的教学视频。他有几百条的免费教学视频，在国外就有非常多人模仿他的训练计划。但如果完全按照克里斯的训练方式锻炼 30 天会发生什么？这个叫布兰登的小哥将告诉你答案。在接下来的 30 天里，他的训练计划是每周练五休一，每次使用不同的训练内容。先来看看开始前的样子，上半身看起来还算是可以的，但是看到腿瞬间就有种小鸡腿的感觉。而这个时候他的体重是 147.7 磅。第一天的训练内容包括 50 次引体向上热身和 240 次负重俯卧撑，以及 48 次的负重臂屈身。这个训练量确实不小，这些就是他日常的训练计划，大家觉得这个训练强度如何？我倒是觉得这些训练内容的重复次数非常高。比如这个训练计划，各种不同的负重俯卧撑组合起来就需要做 240 次这个训练量，没有训练经验的人做起来还是非常困难的。果不其然，前一周的训练，这小哥都觉得肌肉非常酸痛地投，就是两三天没办法快速恢复。
我们再来看看饮食，由于训练强度比较高，所以都是采用高蛋白的饮食帮助身体恢复。由于他的腿部比较弱，所以一周里面一半的训练内容都放在了腿部训练上。腿部的训练内容基本就是以负重的深蹲、体重等为主，练完腿整个人就废掉了，走路就像个 80 岁的老爷爷，相信这种感受喜欢练腿的人不会陌生，其实克里斯的训练内容基本都是以徒手训练动作为主，增加训练难度的方式就是两种，一个是负重，另一个就是改变杠杆。比如引体向上做得比较轻松了，就可以做这个团身的引体向上类似于健身房的俯身划船。再比如深蹲，除了负重，你还可以做单腿深蹲。
经过 30 天的训练，我们一起来看看训练结果如何。先来看看体重现在是 152 磅，比之前重了大概两斤，而上半身这个效果确实还是不错的。最主要的改变就是体脂率下降了，而腿部的变化除了变黑以外似乎没啥改变。不过这也正常，对于腿部维度的提升，自重训练其实还是差点意思的。最后我还是要给大家一个建议，训练计划最好还是不要完全模仿我们最好还是结合自己实际情况适度参考，找到适合自己的训练计划才是最好的。
B站那个诱导未成年女孩的克里站斯怎么样了？
今天晚上才听朋友说的事情，克里斯保罗身高，刚开始看克里斯还能冷静，克里斯保罗为什么叫CP3，毕竟现在事件用网络博眼球的人不在少数，b站内德维德是谁，又是关于两个未成年B的孩子，克里斯是姓还是名，不想过早的对事件定性。可是越看越生气！我想不会有哪个母亲用自己b孩子这种事情来发酵涨热度出名。我也有孩子，b站阿普主，作为父亲和一是个魔兽世界的老玩家，b站科里斯事件，说说我自己的看法。
先发母亲的原文
下面是两个孩子的对话。我承认跟不上时代了，克里斯保罗，因为我不知道什哔哩么是“文爱”，b站克里斯当事人照片，后来我搜索了下。我就不冷静了！
这应该是母亲和自己女儿的对话。我感到了孩子母亲的无助。
这是在网络曝光后孩子母亲与15岁UP主的对话。现在一些孩子的思想，生化危机克里斯全民，文字功底真TM“好”
UP主的第一封道歉信。再次赞叹文字功底“了得”。这是道歉信吗？我看得像“辩护方陈述词”。
看到这我想大家心里也都有数了，B站全名叫什么，对于这件事怎么回事我感觉其实那个小男孩，美国队长克里斯，在女孩母亲找到他时真心始末道歉，b站up主科里斯事件，我觉得是可以原是什么谅的，b站公司全名是什么，毕竟是两个孩子的事情。可是小介绍男孩并没有那么做，b站的全称，竟然把人家母亲“保罗怼”回去了，b站犹太人up主，孩子母亲有凭生化危机有据，克里斯保罗全民，小男孩这样那就是胡搅蛮缠了。还把的这些东西发到了网络上进行发酵，哔哩哔哩最早的up主，我感觉这孩子“想红”想的有些疯了。让up我更没想到的是，b站的老克是谁，某站的评论中很多人站在男原因孩子这边，b站在哪里，我感到悲哀。但是那些喷子忘了一个重要的事情资料！这个无助的母亲年是在艾泽拉斯大陆曾经战斗过的人，b站mb是谁，她是和她的战友们在对抗燃烧军团的战争中获得胜利和荣誉的人！最后就把这篇文章发到了“为什么尼姑庵”（也叫NGA艾泽拉斯国家地理，哔哩哔哩为什么叫b站，是魔兽世界老玩家叫的聚集地）这一发！整个NGA爆炸了！下面是我想说的：
对！没错！喷子们！我们这些人是不再年轻了，是被生活琐名事牵绊，是天天揭秘晚上要和孩子在作业上斗智斗勇，是全民头上也有了丝丝白发，是我们的整起身体开始发福不再健硕，是脸上也有了一些皱纹。但是请你们记住！当银色号角吹响时！我们这站的些“老不死的”毅然决然的拿起那尘封已久的“灰烬使者”，穿上那科落了一层灰的“无畏”铠甲，奔赴战场！感觉到大地里的震颤了吗？这，就是艾泽拉斯的勇士们！（我情绪有些激动各位见谅）
短短的几个小来龙去脉时NGA里的这些“老不死”的，还有主闻讯来的勇士们，出征了。彩蛋短短的一天时间，这些喷子都闭嘴了！某网站也对其进行了封杀。那个孩子又写了第二封道歉信。
冷静下来想，当今的网络内德环境真要该好好弄一弄了，还有单亲维德家庭孩子情感上的缺失，是值得大家深思和努力改姓善的。如果当事人是我，我觉得我会在某些方还是面克制，但是保持十足冷静。我做不到。因为我也是一个女孩的父亲代表。
。 #MA大师赛# 淘汰赛512进64 Day5 赛果公示,恭喜以下选手在今日最强巫师单人模式第33-48组的比赛中晋级64强！,他们分别是（排名不分先后）：,,B站许尘、白雪玉、虎牙Rroyce、悸春风,tatan、路牧寻、抖音克里斯、超超爱东东,B站油条逗父恼、B站一杯冰凌y、虎牙丶颜开开、Huya567,B站焦糖猫哒呦、阿宅不太 ?
