今日大雪三黑三苦三果吃起来一黑米米中之王，素有药米、长寿米的美誉，古代帝王把它作为宫廷养生珍品，称为共米。二、海带冬季遇寒食物含有丰富的钙、铁、碘，可以促进甲状腺素的分泌，提高身体御寒能力。三、黑芝麻传统讲究，冬天要吃点黑色食物，入冬后天气干燥，适当吃点黑芝麻，防躁又润肤。四、芹菜素有药芹的美誉，膳食纤维利于肠胃蠕动，含有的芹菜素对血管也很好。五莴笋高钾低钠蔬菜，有千斤菜的美誉。很多人莴笋只吃进，但其实莴笋叶的营养更丰富。6、苦菊苦味食物是火的天敌，冬季干燥易上火，适当吃点凉拌苦菊，对身体健康有好处。7、柑橘，冬季柑橘类水果大量上市，蜜桔、柚子、脐橙等都是很好的应季水果。八甘蔗含水量高的达84%，而且富含铁元素，很适合在冬天补充水分和能量。九冬枣天然维生素丸含有维生素 C 维生素 A 维生素 E 维生素 B 组等天然维生素，爱美人士一定别错过我淑敏关注我，分享更多餐桌小知识。
秋分之后吃什么水果？
秋季养生最重要的就是润肺，那么秋分时节润肺要吃什么水果呢。以下是小编为大家整理推荐关于秋分时节适宜吃的水果，希望对大家有所帮助。
在我们北方这个秋收季节里，下来很多水果，最多的是白梨、苹果梨、南果梨，其次是苹果，葡萄，脆枣、山楂等等。我认为吃应季水果最好尤其是本地应季水果，一方水土养一方人，北方秋季干燥需要润肺，漫山遍野都是梨，梨子具有润肺化痰，清肺止咳、润肠通便和生津止渴等功效。所以大家都知道，感冒咳嗽的时候，吃蒸熟的冰糖雪梨。银耳梨大枣枸杞子是一道非常好的养生食品。
苹果也是秋季里的养生果，苹果具有生津润肺、除烦开胃、醒酒等功效，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。苹果对高血压患者很有益处，苹果富含维生素C,还能预防疲劳。而且苹果果汁可以止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。非常有有益于身体健康。
葡萄也是北方比较多的水果，喜欢葡萄酒的人，这季节都要买一些葡萄做葡萄酒，到冬季或来年喝也给朋友分享展示。据专家介绍葡萄酒活血养心。葡萄还具有生津消食，缓解疲劳，补血益气等功效，葡萄含有大量的葡萄糖和果糖，另外还包含维生素C和氨基酸、以及钙、铁等多种矿物质，具有防衰老和保持肌肤嫩白的作用。
山楂也是北方圣果，山楂直接吃一般人吃不了太酸，山楂可以跟其他水果配着吃就相当好吃了，做山楂糕，与梨苹果枣冰糖一起煮做山楂罐头。山楂具有消食健胃、活血化淤、收敛止痢的功效。所以吃山楂能够增强食欲，还具有降血压和胆固醇的功效。生山楂不但具有消除体内脂肪、还能减少脂肪的吸收，很适合想减肥的人吃。然后长期吃生山楂可能形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血等患病的风险，所以山楂虽好，但是不能多吃。
