长跑该如何分布时间，才能取得高分？中考体育 盛力体考 长跑 日常训练
成都市中考体育八百一千米长跑时间分布。很多同学在问长跑怎样才能拿高分？掌握这三点，一起跑抢到要用 70% 到 80 的速度冲出 25 到 30 米，否则就会堵在后面，只能降低速度。 2 第一圈 400 米速度要达到 1 分 20 秒。第二圈 400 米，也就是即将跑完 800 米，时间必须达到两分 50 秒，也就是第一圈 1 分 20 秒，第二圈 1 分 30 秒。 3 冲刺阶段要在 47 秒内完成，此时要加快蹬腿频率，强制摆臂，降低呼吸频率。
四百米冲刺多少秒及格？
400米跑所用的时间根据每个人的身体素质的不同而不同，经常跑步的男人好猛，400米一般人跑多少秒及格呢，400米跑多少秒算优秀，一般来说只要在70到90秒之间就算及格了，爱跑步的男生可靠吗，不过不同年龄段和不同性别之间也存在不同，400米跑步的标准是多少，所以400米跑多少米及格需要根据也没有统一的答案。
高中生400米标准成绩 跑400米的时间:男的初中生的话就是1分15秒左右，男子400米跑步技巧，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到30秒，400米跑多少分钟及格，高中生1分30秒到1分40秒左右。
四百米冲刺1分30秒及格。400米是最难的，400米一般人跑多少秒男生，不是简单的冲刺跑，400米正常人跑多少秒，也不是传统意义的慢跑。所以技巧比较重要，400米男生标准时间，要懂得怎么分配体能。一般体能好的男生都在一分钟左右吧，男生400米怎么跑，体能差一点的可能要1分10秒到1分15秒，400米男生多少秒正常，专门练的体育生应该是能突破55秒的，男生喜欢跑步的女生吗，所以加油！
根据《国家学生体质健康标准》规定：小学五年级～六年级为50米×8往返跑，男生约女生跑步正常吗，即400米跑步，400米跑步多少秒及格，成绩标准如下：小学五年级标准：1、男生：2分18秒及格；1分48秒及以上为良好；1分42秒及以上为优秀。2、女生：2分23秒及格；1分53秒及以上为良好；1分47秒及以上为优秀。小学六年级标准：1、男生：2分12秒及格；1分42秒及以上为良好；1分36秒及以上为优秀。2、女生：2分19秒及格；1分49秒及以上为良好；1分43秒及以上为优秀。扩展资料：400米跑步注意事项：1、运动或比赛前，女生坚持跑步样貌对比，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，男子400米技巧，赛前应控制过多的饮食和饮水。根据学生的能力，我喜爱的运动跑步，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，男生400米多少秒，途中基本上采用较高速度的匀速跑。2、400米跑的过程中，100米跑步的技巧，人体消耗能量大，800米跑步技巧，对氧气的需要量也大，跑步的作文，因此需要掌握正确的呼吸方法。3、运动或比赛后，跑步是有氧运动吗，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等4、跑400是一开始用中等速度跑，200米开始加速，离终点100米时冲刺。
， 专心跑步，给自己一个目标，无论是最开始的400米，还是现在的42.195公里，从来都是量力而行。有目标才有执着，我知道跑步这件事情不需要多么高深的技巧，需要的只是坚持。 ??? #运动vlog##马拉松#
