是通过自己多年情感经历，从心理学的角度结合过千例的咨询案例的经验，我将从以下四个方面教你一步一步挽回前任的心：
一 挽回前的准备：避免雷区 做好准备
对于挽回这事情，不能没有做好准备，想要成功就要做有准备的挽回。
情绪化的分手：释放当下的情绪，用吵架的行为提分手的方式去确认对方是否还爱自己。
理性分手是长期已久积累的负面情绪和长期关系中价值供给不足，都是日积月累的矛盾积压而成的，导致长期的失望，是深思熟虑的结果。
挽回雷区：
挽回中有一些行为是大忌，接下来的这五件事千万不可以做，不仅不会对你的挽回起到帮助作用，反而会变得更糟糕。想要挽回那先要避免情况变更加糟糕。
1.过分的乞求
表现强烈的需求感对这段感情非常的渴望，没有人会愿意和需求感过于强，内心和精神层面都很贫乏的人在一起，你的过于渴望只会让对方更加确定和你分手这个决定是对的。
2.把自己的姿态放得特别低，满足TA所有的要求
只要你肯回到我的身边，这段关系能够继续，我就会放弃我一切的权利。那么在这个过程中会有两个不好的影响产生：
姿态太低就很难吸引别人，没有人愿意和完全没有吸引力的人在一起。
即便你们复合了，那也是因为你把姿态放得特别低，放弃了自己的一切权利，你们的关系也不会长久。首先你自己会觉得很压抑，其次对方也会觉得一切来得太容易了，不会珍惜，长时间没有吸引力也会导致分手。
3.过多的骚扰
4.过于窒息的爱
很多人分手后会给对方发很多的话，比如说，我深爱你，我是如此的爱你，我们一起如何如。非常多的包含高浓度情感的话题，对方可能会有压力所以离你越来越远。
5.寻求外人帮助
感情发生问题是两人导致的。作为其他好友、亲人并不了解你们相处的最真实的情况，尤其还有“猪”队友好心做坏事的，跟对方讲道理和劝说，导致更加糟糕。
说完了挽回的雷区，接下来要给大家讲的是挽回的准备，这对于你的挽回过程中将会有很大的作用。
挽回准备：
2.在挽回的这条路上，社交平台的展示是很重要的长线操作，你首先要做好准备，默默地观察对方，不能因为对方发了些什么而情绪不好突然找对方再给对方情绪。观察对方的状态和展示自己。
3.做好提升改变的准备，分手的案例在本质上，都是你没有达到对方的标准，对方对你彻底失望，所以要做好心态建设和自身价值提升才是挽回的核心。
二.心态建设
心态是挽回的关键
我在咨询的过程中会先建立学员的心态建设
好的挽回心态是你内在推动力，是你挽回的动力。
所有的挽回技巧和挽回话术都是建立在心态上的。
技巧当然有用，而好的心态是让技巧更加有效。
很多人找到我在咨询到挽回过程不要有想说一些话和套路方法能马上复合的心态，这是不现实的。
短暂的套路技巧只是止痛药，不是解决根本问题，在面临长期关系中的问题的时候，你不能都用套路去解决，需要的是好恋爱观和相处思维。
我咨询的学员中会从心态建设相处模式的建立 两性思维 沟通逻辑，这几个方面重新塑造。挽回是自身成长和塑造过程，懂得恋爱的逻辑和根本。授人以鱼不如授人以渔。
挽回心态 一：接纳现实
在分手后很多人都不能接受点是：对方不爱自己了，这一个事实。
直到让对方说出更狠的话，做出更绝情的事情，不断让自己去感受这个事实——对方不爱自己的事实。
对于有些是和平分手的，都是允许对方不爱自己，接纳对方不再爱自己了。
朋友们在分手后要知道
无论你有多好，对方都有可能不喜欢你。
无论对方多么善良，都有可能做出伤害你的事情。
不要沉迷于过去的美好，否认现实，请客观冷静接受这个事实先，接受目前你们的关系和状态。接下来更好的往自己挽回结果做好。接纳现实接纳自己，开始蜕变。
挽回心态 二：不要暴露需求感
通常挽回的一方，本意味着你在这段关系中处被动状态的一方，在挽回的过程中一旦你暴露需求感，你只会更加被动。
需求感——对某个人某样东西，你很想得到，这就是需求感。
挽回过程中强的需求感会让对方有压力和觉得缺失价值。
尤其是在挽回过程中，太过于随手可得的东西都不会珍惜。你越是将自己的需求感表现出来，对方越会觉得你没有价值，导致厌恶感加重。
如何降低自己的需求感：
做好自我提升：你是要做让对方喜欢的人，而不是乞求对方回来的。根据自己的不足改造足够的好，在自己改变中你能有更好的心态。
拓展社交圈子：在恋爱中，你可以眼里只有他，导致需求感就局限在对方身上，可以在挽回中，适当的认识一些朋友或者尝试认识异性，发散自己的精力来降低需求感，让自己有一个更好的心态。
三 分手原因
挽回要反思分手的根本原因，很多人只是看到表象原因，并不是真实的分手原因。
很多人不知道怎么挽回和挽回不成功的结果，是没有弄清你们分手的根本原因，只是盲目的按照之前的方式去解决问题。冰冻三尺非一日之寒，既然挽回那就要从根本问题去解决。
分手原因一：习惯把分手当作解决问题的方式
找到我挽回的朋友在跟他了解情况的时候有了解到，这并不是已经是第一次分手的了，甚至是分分合合多次的，但见这次问题更加的严重和对方态度坚决，才意识的这次问题严重性。
为什么会出现这种情况都有一个想法——想改变对方
在回顾我们的恋爱关系中，很多是情绪化的沟通，从前期的争吵到后面的说分手，只是情绪的升级，表面上是争吵，其实只是在给对方发泄情绪。用这样的方式去引起对方的注意，是希望去改变对方，想要对方活成自己想要的样子，满足自身的需求。
这种痛苦几乎无可避免，起始于温和的劝告，催促对方稍作改变。
「亲爱的，如果你穿我给你买的这件衣服，就会更好看」，
意思其实是「如果你改变外观，就更符合我内心的理想的样子」。
很多人因为想要改变对方，因此无休止的争吵而分手。
分手原因二：爱情被长期的消耗
跟大家说一个“爱情银行”的概念——每个人的在关系中都有一个情感存折。
那存款的行为：让对方开心，觉得被肯定，感受到被爱的事情：给对方送的礼物，一起出来游玩，夸奖肯定对方，为对方排忧解难
提款的行为：让对方痛苦，觉得被批评，被误解或者被伤害的事情：指导对方，原则性的错误，经常不在意对方的情绪。
在爱情中，当你们爱情银行的存款丰厚时。是能掩盖很多的问题，可以让大事化小，小事化无。你每次的争吵，每次的批评对方，当消耗的速度大于存款的时候，总会消耗完的时候，就会负债累累，这时候任何一个小错误，都会变成大问题。
在感情中很多人的想法是，你爱我就是要对我好的，不对我好就是不爱我，没有换位思考对方在这段关系的感受，认为感情取之不尽用之不竭的。长期的消耗到了爱情存款为零时，就是会被分手，而只有在分手后才意识到感情存在问题。
这样长期被消耗的感情，任何一个小问题，都将成为压死骆驼的最后一根稻草。
分手原因三：价值需求不匹配
在恋情中发展，双方价值差异和需求发生了很大的变化。
价值匹配是一段关系能建立的前提，需求供给稳定是一段关系能维护的前提
比如，两个人高中开始恋爱7年，女生上了普通大专，男生上了一流大学，男生有很好的机会创业发展还拿了投资，而女生毕业后家里安排了工作。到了关系后期两个人的话题和联系变低了，最终分手了。
在这种恋爱中的是没有原则性问题的，很多毕业后容易分手也是这样的原因，双方价值判定是不一样的，在社会价值判定和需求所需要的更加的多。还有对创业发展和双方发展的迷茫。双方发展轨迹和未来价值不一样容易导致感情冷淡最终分开。
还有出国计划，一方暴富，生意破产，身体重大变故都是，是客观导致双方价值差异产生很大变化的情况。
因为分手的原因不一样，所以导致挽回的方式都是不一样的。盲目行动只会导致情况更复杂（有很多人盲目的断联），无论是什么原因的分手都是因为两个人的相处出现了问题，这是要去解决，不然复合后又因为同样的问题分手，这时候对方就对你彻底失望。
记住想要挽回，是改变自己，提升自身价值，修复问题，升温关系的过程，是注重细节操作坚持的结果。
四挽回方式
挽回技巧一：断联
首先不是所以情况都要断联（具体情况具体分析）
有很多朋友在找到我的时候都有说我现在和前任断联了。
更多是很多人操作不当导致对方不回应而已，而且断联是看情况的。（假性分手是不需要断联的）
1断联的目的：
断联的作用是消除对方对你负面情绪和不好印象的手段，不是单靠断联就能挽回
刚分手的时候，你想挽回的的时候，你们处于一个矛盾的时候，对方对你是抵触的有负面的，这样的情绪印象是因你而生，这时候过度的联系对方，正是对方情绪爆发的枪口上，所以需要一些时间去消化对方对你因为之前关系留下的负面印象。
2.断联的时间
短期断联是两周以内，根据情况而定。长期断联是两个月以上，根据具体情况而定。
断联很多时候很多人就会很焦虑，想着我是想挽回，不是想着断联的。
我们之前都没断开这么长的时间，甚至发很大段的话去证明说服对方，告诉自己很爱对方。这只是感动到了自己，并没有感动对方，只是用这种方式乞求说服或者给对方压力，用爱的名义绑架对方。而断联是消除之前的排斥感，让他不再接受你负面情绪。
断联是挽回的开始，是从新塑造关系。等断联结束就是复联的开始。
挽回技巧二：展示价值
分手是对方不认可你某些价值而导致的。而且跟你这么长的相处中，对你一些价值是免疫的。
所以要根据对方需要的展示。
在价值展示中是分外在和内在展示的，好的价值展示是由内而外的展示，展示出之前的反差，和不一样的地方，让对方感觉到原来你是这么有魅力的.
1外在展示
外在改变和展示是最快速的
改变一下的穿衣风格，平时是休闲的可以尝试一下流行或者比较正式的风格。
发型也是，发型被誉为第二张脸，化妆等。外在是很快能够有效果的，尤其是你们是同事或者同学关系的，你表现出好的外在状态，马上就能让对方眼前一亮，而已好的外在状态也是让自己有更加好的心态。
尤其是那种恋爱关系在一起很久的，从新的整理自己的外在形象，外在容易是最直接的吸引。当你之前一直都不注意形象的人，在你展示自己的魅力形象的时候，对方会马上感觉到不一样，会激发对方损失厌恶的心理。
2.内在展示
内在是强吸引的开关
在我们想要展示内在吸引的时候，我们可以回想对方曾经认可过我们的价值：性格好，有爱心，孝顺，热爱生活，文静等等。对方不认可或者一直想要你做到的事情，都是我们去做好内在展示的方面。
我之前有个学员，跟前任两年了，其实一直会做饭但是没有告诉过对方的，而且她男朋友也说过这个问题，但由于现实异地到了分手都一直没有做过一次饭给对方吃过。在分手挽回的时候，周末放假专门让她发一条精心制作的饭菜朋友圈，马上吸引到前男友了，主动的开始了话题。
3.价值展示要注意的点
展示是多方面的不是单一的，是多方面的。
展示是发这是自己真实的状态，不是发别人的也不是网图，是真实自己的改变。
展示是要坚持的，养成一个良好的习惯。
挽回技巧三：植入心锚
心理学上有个“心锚”，属于条件反射里面的一种形式，是指：“人之内心某一心情与行为某一动作或表情之链接，而产生的条件反射”。
当对方触碰这个链接的时候，就可以引起对方的某种情绪反应，是一种很有用的潜意识沟通手段
举个例子：在我们失恋的时候啊你常常听的歌。那么在多年以后呢，当你再听到这首歌的时候你会感觉到有一种无形的悲伤。其实这首歌，就是一种自然设置的心锚。
教大家如何植心锚
1.植入情绪心锚
在对方情绪状态好的时候跟对方聊天。可以观察对方朋友圈或者了解到对方好的情绪的状态，多次的在这种对方情绪状态好的时候去沟通，触碰对方建立这个链接感。他会潜意识的习惯认为跟你沟通都是良好情绪的情况。
或者不了解对方状态时，每次沟通都聊开心分享的事情。建立好的情绪。
这样当你再次找对方的时候也是能够引起对方好情绪。
2.运用情感基础植入心锚
是利用某一情景和物品，就能作为一种刺激物，与之前的回忆产生联系，并激发情绪变化。心锚植入是很自然的过程，通常在无意识状态下就已发生。
心锚激发首先选择合理的地点和物品选择你们印象深刻的地方。例如：第一次约会的地方，度过开心难忘的地方。送的礼物和留下深刻印象的物品。
在你们升级关系或者展示是多方面植入，因为这时候，他看到这里的时候，或者看这些东西的时候就会想起你，并且是愉悦的。这样对于挽回的升温关系是有很大的帮助的。
其次，不要太过频繁的使用，什么好东西多了，那也是不值钱的。什么时候该用，什么时候用什么样的心锚，希望你们根据当下的情况和对方的情绪状态来调整。争取几次之后就能看到明显效果，而不是连用一起，最终也只是更惹人厌而已。
—注—
因为每个人的性格不同，情况不同，写出来的也只是一个大方向，大家不要对号入座，不要生搬硬套。为了避免失误，最好还是找我们专业老师做一对一指导。
